* Piatok: 13. júna * 17:30 – 20:00 hod.
* Cena: 25 €
* Lektor: Eva Beňová
Info:
Nauč sa jednoduché cviky, triky a tipy ako mať PLOCHÉ brucho.
V našom tele všetko so všetkým súvisí.
Core je zložený zo 4 hlavných svalových skupín:
– svaly panvového dna ( 3 vrstvy)
– bránica – hlavný nádychový sval a 2. najdôležitejší sval v našom tele
– Hlboké svaly (vzpriamovače) chrbta
– priečny brušný sval = SVAL PLOCHÉHO BRUCHA – sval , ktorý má vodorovné svalové vlákna a preto ho „brušákmi“ neposilníš!!!
Nesprávne držanie tela pri pohybe, dlhodobá záťaž v stacionárnych pozíciách, či stresové dýchanie do hornej časti hrudníka veľkou mierou ovplyvňujú ako naše BRUCHO vyzerá.
* Ukážeme si jednoduché cviky na ploché brucho, ktoré si môžeš cvičiť napr. aj v kancelárii, posilníme brušné svaly samostatne i v vzájomnej spolupráci
* Okrem cvičenia si ukážeme aj nastavenie panvy, hrudníka a hlavy v stoji, sede a ľahu tak, aby sme zapájali BRUCHO pri bežných denných činnostiach
* Povieme si, akým spôsobom vieme ovplyvniť ploché brucho funkčným DYCHOM.
Seminár je postavený na fyzickom cvičení – pozície sú prevažne v sede, ľahu na chrbte, na bruchu, na 4- och a v stoji.
Ak je správne nastavený trup, svaly majú svoju ideálnu dĺžku a BRUCHO nemá dôvod TRČAŤ.
Ak brucho trčí, spôsobuje nám to:
* nepríjemný pocit pri pohľade do zrkadla
* chronické bolesti svalov i kĺbov a chrbtice
* chronické problémy s trávením, vylučovaním, dýchaním, …
* napätie, nervozitu, či únavu
ČO SO SEBOU?
– voľné oblečenie a dobrú náladu
– prípadne uterák a písacie potreby (nie je nutné)
Poď zistiť, čo všetko sa skrýva za vypuklým bruchom a zmeň TO!
Tento seminár nie je vhodný pre akútne, pooperačné a zápalové stavy.
Teší sa na vás naša FyzioDeva – Eva 🙂